Bloating during periods?
పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరంగా ఉందా?
పీరియడ్స్ సమయంలో పొత్తి కడుపునొప్పి వస్తుందా? రోజూ మహిళలు తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకుంటే ఆ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మరి వేటిని ఆహారంంగా తీసుకోవాలో తెలుసుకుందామా..!
- ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలకు దూరం
- బయట దొరికే జంక్ ఫుడ్స్లో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే బయటి ఫుడ్స్ని తిన్నవారిలో పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపుబ్బరం, నొప్పిగా ఉంటుంది. ఆ నొప్పికి దూరం కావాలనుకుంటే తప్పనిసరిగా ఇంట్లో తయారుచేసుకున్న వాటిని తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యానికి మంచిది.
- ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే అరటిపండ్లు, చిక్కుళ్లు, డ్రైఫూట్స్, స్ట్రాబెర్రీ వంటివాటిని ఎక్కువగా తింటే రుతుక్రమ సమయంలో ఎదుర్కొనే సమస్యల్ని దూరం చేసుకోవచ్చు.
- వారానికి కనీసం 2.5 గంటలు వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. తప్పనిసరి వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలను పూర్తిగా దూరం చేస్తుంది.