Drinking Water Before Going To Bed: Should you drink water before going to bed? What are the experts saying?
Drinking Water Before Going To Bed: రాత్రి పడుకునే ముందు నీళ్లు తాగాలా ? వద్దా ?.. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు ?
ఆరోగ్యానికి తాగునీరు చాలా ముఖ్యం.
మంచి ఆరోగ్యానికి తగినంత నీరు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. నీటి కొరత అనేక తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అందుకే ప్రజలు ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని సూచించారు. రాత్రి పడుకునే ముందు నీళ్లు ఎక్కువగా తాగి శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదని భావించేవాళ్లు కొందరు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రి పడుకునే ముందు జాగ్రత్తగా నీరు త్రాగాలి. తప్పు చేయడం వల్ల శరీరంలోని కొన్ని భాగాల్లో వాపు వస్తుంది. నోయిడా డైట్ మంత్ర వ్యవస్థాపకురాలు, డైటీషియన్ కామినీ సిన్హా ప్రకారం, రాత్రి పడుకునే ముందు నీరు త్రాగడం ప్రయోజనకరం కాదు.
సాధారణంగా ప్రజలు నిద్రించడానికి 1 గంట ముందు నీరు త్రాగాలి. పడుకునే ముందు పాలు తాగడం వల్ల మేలు జరుగుతుంది. పాలు తాగడం వల్ల మీకు ప్రోటీన్ లభిస్తుంది, ఇది మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.
దాహం వేస్తే నీళ్లు తాగొచ్చు. కానీ దాహం వేయనప్పుడు నీరు తాగడం మానేయాలి. నీరు ఎక్కువగా తాగిన వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల ముఖం మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళు వాపుకు కారణమవుతాయి. దీనిని నీటి నిలుపుదల లేదా ఎడెమా అంటారు.
మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు పడుకునే ముందు కొద్దిగా నీళ్లు తాగవచ్చని డైటీషియన్ కామిని చెబుతున్నారు. కానీ వారు ఉదయాన్నే నిద్రలేచి ఖాళీ కడుపుతో పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. దీంతో ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొంది జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
ప్రజలు ప్రతిరోజూ కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని కూడా గమనించాలి. తద్వారా అవి హైడ్రేషన్‌లో ఉండి డీహైడ్రేషన్ సమస్య తలెత్తదు. నీరు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు వేసవిలో ఇది మరింత ముఖ్యమైనది. కిడ్నీ స్టోన్ రోగులకు నీరు చాలా మేలు చేస్తుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగడం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అనేక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్ సమస్యలతో బాధపడేవారు రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగవచ్చు. ఇది అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో కూడా, రాత్రి సమయం పాలు తాగడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.