Massage the soles with mustard oil
రాత్రిపూట మీ అరికాళ్ళకు ఆవనూనెతో మసాజ్ చేయండి, ఉదయానికి మ్యాజిక్ చూడగలరు.
మీఅందరికీ తెలిసినట్లుగా, దాదాపు అన్ని ఇళ్లలో ఆవ నూనెను ఉపయోగిస్తారు. కొంతమంది దీన్ని రోజూ వంట కోసం ఉపయోగిస్తుంటే, మరికొందరు బాడీ మసాజ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు.
ఆవ నూనె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.
ఈ నూనెలో శరీరానికి మేలు చేసే అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. నిద్రపోయే ముందు శరీరంలోని కొన్ని భాగాలపై దీన్ని అప్లై చేస్తే, అది అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది.
ఈ రోజు మనం ఈ శరీర భాగాలలో ఒకటైన మన పాదాల అరికాళ్ళ గురించి మీకు చెప్తాము, ఇక్కడ ఆవ నూనెను పూయడం వల్ల అనేక సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయి.
శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు మసాజ్ చేయడానికి మీకు ఇతరుల సహాయం అవసరం కావచ్చు, కానీ మీరు మీ పాదాలను మీరే మసాజ్ చేసుకోవచ్చు.
పాదాల అరికాళ్ళకు ఆవ నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
కంటి చూపు: ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు పాదాల అరికాళ్ళకు ఆవ నూనెతో మసాజ్ చేస్తే, కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. మీరు బాగా నిద్రపోకపోతే ఈ పరిహారం మీకు ఉత్తమమైనది. అంతేకాకుండా, ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచుతుంది.
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచండి అంటే రక్త ప్రసరణను సజావుగా చేయండి: రోజంతా బిగుతుగా ఉండే బూట్లు మరియు ఇతర రకాల పాదరక్షలు ధరించడం వల్ల రక్తం అరికాళ్ళకు సజావుగా ప్రవహించదు. ఈ అడ్డంకి చెందిన రక్త ప్రసరణను సున్నితంగా చేయడానికి ఫుట్ మసాజ్ ఉత్తమ పరిష్కారం.
పడుకునే ముందు 10 నుండి 20 నిమిషాలు పాదాలు మరియు అరికాళ్ళను మసాజ్ చేయడం వల్ల పాదాల చివరి భాగానికి రక్త ప్రసరణ సజావుగా జరుగుతుంది. ఈ మసాజ్ ముఖ్యంగా మధుమేహం కారణంగా అరికాళ్ళలో తిమ్మిరితో బాధపడేవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడం: శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. ఇది అనేక వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతుంది. ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు 5 నిమిషాలు అరికాళ్ళను మసాజ్ చేయడం ద్వారా, శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనివల్ల బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
మంచి నిద్ర పొందండి: రోజంతా హడావిడి తర్వాత, సాయంత్రం నాటికి మనస్సు చాలా అలసిపోతుంది, దీని కారణంగా చాలా మంది ప్రశాంతంగా నిద్రపోలేరు మరియు రాత్రంతా వారి నిద్ర మళ్లీ మళ్లీ అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇలాంటి సమస్య ఉన్నవారు ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు 10-15 నిమిషాలు తమ పాదాలను మసాజ్ చేసుకుంటే, పాదాల అశాంతిని తొలగించి ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి మరియు అసహనాన్ని వదిలించుకోండి: మనం ఎక్కువగా ఒత్తిడి మరియు అసహనంతోనే జీవిస్తాము. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో ఫుట్ మసాజ్ చాలా సహాయపడుతుంది. మనసుకు ప్రశాంతతను అందించడమే కాకుండా, ఇది అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
మసాజ్ చేసేటప్పుడు అరికాళ్ళలోని వివిధ భాగాలపై అదనపు ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం ద్వారా, నాడీ వ్యవస్థ సరిదిద్దబడుతుంది మరియు మొత్తం శరీరం రిలాక్స్‌గా అనిపిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి నుండి గొప్ప ఉపశమనం ఇస్తుంది. చేతులతో ఒత్తిడి చేయడమే కాకుండా, ఆక్యుప్రెషర్ ఫుట్ ప్యాడ్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
పాదాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం: బాగా చేసిన మసాజ్ పాదాలకు మరియు కాళ్ళ కండరాలకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. దీనితో పాటు, పాదాల వాపు కూడా మసాజ్ వల్ల పోతుంది, ఇది పాదాల నొప్పిలో గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. మసాజ్ చేసే ముందు పాదాలను గోరువెచ్చని నీటితో కడుక్కుంటే, ఫలితాలు మరింత మెరుగ్గా ఉంటాయి.
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: రోజంతా బూట్లు ధరించడం వల్ల పాదం చివరి భాగానికి సరైన రక్త ప్రసరణ జరగదు కాబట్టి, గుండె ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి బలంగా రక్తాన్ని పంప్ చేయడం ద్వారా ప్రయత్నిస్తుంది, దీని కారణంగా శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలలో రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ప్రమాదం ఉంది. పెరిగిన రక్తపోటు. రాత్రిపూట అరికాళ్ళకు మసాజ్ చేస్తే, పాదాల రక్తపోటు సాధారణంగా ఉంటుంది మరియు ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు.
మీ పాదాలను మసాజ్ చేయడానికి సరైన మార్గం
ఒక పెద్ద పాత్రలో గోరువెచ్చని నీటిని నింపి, మీకు నచ్చిన ఏదైనా నూనె యొక్క 5-6 చుక్కలను అందులో వేయండి.
మీ పాదాలను అందులో 10 నిమిషాలు ముంచి కూర్చోండి.
ఆపై కాటన్ టవల్ తో మీ పాదాలను బాగా తుడవండి. ఇప్పుడు కుర్చీ మీద హాయిగా కూర్చోండి.
మీ నిటారుగా ఉన్న కాలు యొక్క అరికాలిని ఎదురుగా ఉన్న కాలు మోకాలిపై ఉంచండి. మీకు నచ్చిన కొబ్బరి నూనె, నువ్వుల నూనె, ఆవ నూనె లేదా ఆలివ్ నూనెతో మీ కుడి కాలును తేలికగా వేడి చేసి మసాజ్ చేయండి.
మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులను పై నుండి క్రిందికి కదిలించి, పాదాలపై కొంచెం ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి. పాదాల తర్వాత, అరికాళ్ళు మరియు కాలి వేళ్ళను కూడా మసాజ్ చేయండి.
ఇప్పుడు కాళ్ళ స్థానాన్ని మార్చి, ఎదురుగా ఉన్న కాలును అదే విధంగా మసాజ్ చేయండి. ఒక పాదానికి పూర్తి మసాజ్ చేయడానికి 10-15 నిమిషాలు సరిపోతాయని గుర్తుంచుకోండి.